Biroq, siz ularni bir joyga to'plamasligingiz kerak, balki ularni umurtqa pog'onasini neytral holatda ushlab turish va umurtqa pog'onasidagi bosimni kamaytirish uchun foydalaning.
Bizning tana tuzilishimiz to'shakka to'liq mos kelmasligi sababli, umurtqa pog'onasi uxlayotgan paytda katta bosim ostida bo'ladi. Bu erda ikkinchi yostiq yordam beradi.
Agar siz chalqancha uxlashni afzal ko'rsangiz, oyoqlaringiz ostiga yostiq qo'yish umurtqa pog'onasidagi bosimni ikki baravar kamaytirishi va belingizning normal fiziologik egriligini saqlashga yordam beradi.
Agar siz yoningizda uxlashni afzal ko'rsangiz, tizzalaringizni bir oz egib turing, lekin ularni ko'kragingizga egmang. Oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'yish orqa va umurtqa pog'onasidagi bosimni engillashtiradi.
Agar siz oshqozoningizda uxlashni afzal ko'rsangiz, siz orqa, bo'yin va temporomandibulyar bo'g'imlarda kuchlanishni boshdan kechirishingiz mumkin, shuning uchun bu uyqu holati odatda tavsiya etilmaydi. Agar bu uxlab qolishingizga yordam beradigan yagona holat bo'lsa, bosimni kamaytirish uchun tos suyagi va pastki qorin ostiga yostiq qo'yishingiz mumkin.
Nihoyat, agar siz uzoq vaqtdan beri uyqu muammolari bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizga mos keladigan yangi yostiqdan foydalanishga harakat qiling va siz kutilmagan foyda olishingiz mumkin! Esingizda bo'lsin, ijobiy bo'ling va salbiy tomonlarga e'tibor bermang.